رژیم غذایی مادر شیرده | 5 موارد منع مصرف در رژیم غذایی مادر شیرده

رژیم غذایی مادر شیرده باید به شیوه ای باشد که سلامت نوزاد را تهدید نکند. احتمالا شنیده اید که شیر مادر برای نوزاد بسیار مفید است و تمامی مواد مغذی را در بر دارد. به همین جهت توجه به رژیم غذایی و مواد مناسب خوراکی حائز اهمیت است. تغذیه مناسب مادر از طریق شیردهی به کودک منتقل می‌شود و خطر ابتلا به بیماری را در کودک کاهش می‌دهد. شیر مادر به شدت برای کودک ضروری است و اغلب کودکانی که از این مواد تغذیه می‌کنند، رشد سلامت محوری دارند.

رژیم غذایی مادر شیرده حتما باید زیر نظر متخصص باشد. برای اینکه مواد غذایی و مغذی به فرزند خود انتقال دهید، نباید به صورت خودسر برای رژیم اقدام کنید. جهت دریافت رژیم غذایی خوب حتما از پزشک تغذیه راهنمایی بگیرید؛ همچنین به سلامت روان خود اهمیت دهید و از روانشناس راهنمایی بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رژیم‌ غذایی مادر ‌شیرده می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  رژیم غذایی مادر شیرده 

رژیم غذایی مادر شیرده

 

اغلب مادرانی که در دوره شیردهی قرار دارند؛ احساس ضعف و گرسنگی می‌کنند؛ اما این موضوع کاملا طبیعی است. برای اینکه میزان ضعف خود را کاهش دهید و از گرسنگی فاصله بگیرید؛ میان وعده ها را برای افزایش انرژی انتخاب کنید. نیازی نیست که تغییرات شدیدی در مصرف مواد غذایی خود داشته باشید؛ اما حتما از مواد مضر دور باشید تا از طریق شیردهی به فرزند خود منتقل نکنید. برای برنامه غذایی مناسب خود حتما از روانشناس کمک بگیرید تا با مشکل روبرو نشوید. در این مقاله راجع به رژیم غذایی مادر شیرده به طور کل صحبت کرده ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترفند بچه داری کلیک کنید.

غذاهایی که در دوره شیردهی باید مصرف شود

رژیم غذایی مادر شیرده به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می‌شود. برخی از مواد غذایی وجود دارد که مادران شیرده باید برای افزایش مواد مغذی از آن استفاده کنند تا فرزند سالم تری داشته باشند. در این بخش مقاله به این مواد اشاره کرده ایم.

✨ مصرف میوه و سبزیجات: در رژیم‌غذایی مادر شیرده حتما باید از میوه استفاده کنید. مصرف میوه و سبزیجات مواد مغذی را در بدن مادر نگه می‌دارد. از میوه ها و سبزیجاتی مانند گندم، چاودار، کینوا، انواع توت ها، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، سیر و ارزن استفاده کنید.

✨ از نشانه استفاده کنید: مصرف نشاسته به افزایش انرژی کمک می‌کند که همین امر موجب تولید بیشتر شیر می‌شود. از موادی مانند کدو تنبل، سیب زمینی، کدو حلوایی، عدس، جو دوسر، کینوا، ماکارانی، برنج و لوبیا استفاده کنید.

✨مصرف پروتئین: در رژیم‌غذایی مادر شیرده، مصرف پروتئین فراموش نشود. حتما به خاطر داشته باشید که برای ساخت و ترمیم بدن باید از ماهی، آجیل و گوشت استفاده کنید.

✨ چربی های سالم: روغن زیتون، تخم مرغ، آووکادو، پنیر و دانه ها برای رشد مغزی کودک ضروری است.

✨ شکلات تلخ و توفو مصرف کنید.

✨مصرف بادام، گردو، دانه های چیا و دانه کتان

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تعداد دفعات شیردهی کلیک کنید.

رژیم غذایی مادر شیرده برای کاهش وزن

در رژیم غذایی مادر شیرده برای کاهش وزن، مصرف برخی از مواد غذایی باید با دقت صورت بگیرد. در این بخش مقاله رژیم مناسب برای کاهش وزن را توضیح داده ایم.

🔹 ورزش را فراموش نکنید. توصیه می‌کنیم که از ورزش های مناسب بنا بر نظر متخصص استفاده کنید تا علاوه بر تامین انرژی بتوانید وزن خود را کاهش دهید.

🔹 محدودیت در مصرف نوشابه، چیپس و آب نبات. زیرا این مواد غذایی در افزایش التهاب نقش دارند.

🔹هر روز به صورت کوتاه پیاده روی کنید.

🔹 از اخبار بد دور باشید.

🔹 سلامت محور زندگی کنید.

🔹خود را با دیگران مقایسه نکنید.

🔹 به بدن خود آسیب وارد نکنید و تغییر حالات را بپذیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مصرف دارو در دوران شیردهی کلیک کنید.

مصرف مکمل ها در رژیم غذایی مادر شیرده

در رژیم غذایی مادر شیرده تمامی مواد غذایی باید مورد استفاده قرار بگیرد تا کودک بدن سالمی داشته باشد. به همین جهت توجه به مواد مصرفی بسیار مهم است و عدم مصرف مواد مختلف باعث کاهش سلامتی کودک می‌شود. مصرف مکمل ها را در این دوران جدی بگیرید و برای بهبود وضعیت از مواد غذایی که در ادامه ذکر کرده ایم استفاده کنید.

➰ مولتی ویتامین ها

➰ ویتامین B-12

➰ویتامین D

➰ امگا 3

موارد منع مصرف در رژیم غذایی مادر شیرده

 

مواد غذایی وجود دارد که در دوران بارداری نباید از آن استفاده کنید. خوردن برخی از مواد غذایی در این دوران خطرناک است و گاهی حساسیت غذایی رخ می‌دهد. در رژیم غذایی مادر شیرده موارد منع مصرف وجود دارد که در این بخش مقاله به آن اشاره کرده ایم.

🟡 الکل مصرف نکنید

در رژیم غذایی مادر شیرده هرگز نباید الکل مصرف کنید. مصرف الکل می‌تواند شیر مادر را تا 23 درصد کاهش دهد، خواب نوزاد را بهم بریزد و باعث تحرک شود.

🟡 از مصرف کافئین پرهیز کنید

رژیم غذایی مادر شیرده نباید سرشار از کافئین باشد. این ماده در خواب کودک اثر می‌گذارد و ریتم خواب مادر و فرزند را بهم می‌ریزد. بهتر است که روزانه حداکثر 2 تا الی 3 فنجان مصرف داشته باشید.

🟡 از شیر گاو پرهیز کنید

در رژیم‌غذایی مادر شیرده، شیر گاو مصرف نکنید. برخی از کودکان به شیر گاه حساسیت دارند و دچار مشکلات پوستی، استفراغ و اسهال می‌شوند.

🟡 ماهی سرشار از جیوه نخورید

حتما باید در رژیم غذایی مادر شیرده به مصرف ماهی سرشار از جیوه دقت کنید. این ماده غذایی سمی هستند و مسمومیت زیادی برای کودک به همراه دارند. به همین جهت در مصرف ماهی به این مورد توجه کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نوزاد تازه متولد شده کلیک کنید.

🟡 غذا های فراوری شده را منع کنید

غذاهایی فراوری شده در رژیم غذایی مادر شیرده جایگاهی ندارند. این مواد به طور کلی از کالری، چربی های ناسالم و قند زیاد تشکیل شده اند. به همین جهت سرشار از ضرر هستند. پیشنهاد می‌کنیم که از این ماده غذایی استفاده نکنید.

کلام آخر

در این مقاله راجع به رژیم غذایی مادر شیرده صحبت کرده ایم. اغلب مادران در این دوران باید به مواد غذایی حساسیت زا توجه داشته باشند تا فرزندشان از لحاظ جسمانی در امان باشد. بسیاری از والدین نیز علاقه دارند که فورا بعد از زایمان رژیم لاغری بگیرند. اما پیشنهاد می‌کنیم که با بدن خود مهربان باشید و آن را بپذیرید. تغذیه کودک را در اولویت قرار دهید و به مرور زمان به کاهش وزن فکر کنید. اگر به افسردگی بعد از زایمان نیز دچار شده اید؛ حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رژیم‌ غذایی مادر شیرده می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

اشتباهات تربیتی والدین | رفتار اشتباه والدین با فرزندان

اشتباهات تربیتی والدین موضوعی است که تا حد زیادی بر آینده فرزندان آنان تاثیر گذاشته و حتی به نسل بعدی منتقل می‌گردد. از طرفی بسیاری از والدین اصلا اشتباهات خود را نمی‌پذیرند که بخواهند در مورد آن کاری کنند. در واقع همیشه از اشتباهات کودکان و نوجوانان گفته می‌شود اما کسی به رفتارهای اشتباه والدین در مقابل آنها اهمیت نمی‌دهد. از این رو این موضوع حل نشده و حتی تا دوران بزرگسالی نیز ادامه می‌یابد. از این هم والدین و هم فرزندان باید از این موارد مطلع شده و با کمک یکدیگر بر آن غلبه کنند. همچنین کمک گرفتن از مشاور نیز می‌تواند در این مورد بسیار موثر باشد. برای دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اشتباهات تربیتی والدین می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  اشتباهات تربیتی والدین

رفتار اشتباه والدین با فرزندان

همه افراد دچار اشتباهاتی می‌شوند. این در مورد والدین نیز صادق بوده و گاهی این خطاها در مورد فرزندان رخ می‌دهد. اشتباهات تربیتی والدین شامل طیف وسیعی از رفتارها و واکنش هاست که حتی گاهی والدین نیز از بروز آنها آگاه نیستند. والدین باید این موضوع را در نظر داشته باشند با توجه به تغییر شرایط و نیازهای فرزندان، آنان نیز باید خود را با این تغییرات وقف داده و با توجه به آنها عمل کنند. همچنین نباید از وابستگی فرزندان نسبت به خود سواستفاده کرده و هر رفتاری با آنان داشته باشند. قطعا والدین همواره به دنبال رشد و پیشرفت فرزندان خود هستند؛ اما گاهی به دلیل ناآگاهی مشکلات دیگری را برای آنان ایجاد می‌کنند. برای آشنایی با نشانه های والدین سهل گیر کلیک کنید.

انواع اشتباهات تربیتی والدین در مورد کودکان

 

به طور کلی رفتارهای اشتباه نسبی بوده وشاید به نظر فردی اصلا غلط به نظر نرسند. همچنین اشتباهات نیز از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت هستند. از این رو به توضیح برخی از اشتباهات تربیتی والدین در بین بیشتر خانواده ها رایج هستند؛ می‌پردازیم. برای اطلاع از نحوه وقت گذاشتن برای فرزند کلیک کنید.

◀تنبیه بدنی

یکی از اصلی ترین اشتباهات تربیتی والدین ، تنبیه بدنی فرزندان شان است. اینکار نه تنها احتمال انجام دوباره رفتار اشتباه را کاهش نمی‌دهد؛ بلکه پیامدهای بسیار زیادی نیز خواهد داشت. در واقع کودک نیز از این رفتار تقلید کرده و در مقابل دیگران آن را نشان می‌دهد.

◀فاجعه سازی | اشتباهات تربیتی والدین

برخی از والدین از کاه، کوه می‌سازند. در واقع به قدری اشتباهات فرزند خود را بزرگ می‌کنند که، او دیگر اعتماد به نفس خود را از دست داده و همچنین احساس گناه و عذاب وجدان زیادی نیز می‌کند.

◀انتظارات غیرواقع بینانه

داشتن انتظارات غیرواقع بینانه و بیش از حد نیز از اشتباهات تربیتی والدین است. والدینی که در سنین کم فشار زیادی را از نظر روانی و تحصیلی به فرزندان خود وارد می‌کنند؛ در حال انجام اینکار هستند. برای مثال آنان فرزندان را به طور همزمان در چندین کلاس ثبت نام کرده و انتظار دارند که در همه آنها موفق شوند. این رفتار به کمالگرایی فرزندان نیز منجر می‌شود. برای آشنایی با نشانه های والدین کمال طلب کلیک کنید.

◀تهدید | اشتباهات تربیتی والدین

یکی دیگر از اشتباهات تربیتی والدین، تهدید کردن فرزندان است. چنین والدینی برای اینکه فرزند را مجبور کنند تا به حرف هایشان گوش دهد؛ او را تهدید کرده و برای او خط و نشان می‌کشند. با اینکار هیجانات و جسارت فرزند سرکوب شده و او ترسو می‌شود.

◀کنترلگری

کنترل کردن بیش از حد فرزندان نیز پیامدهای زیادی برای آنان دارد. آنان به طور کامل استقلال را از فرزند خود گرفته و انتظار دارند که فرزند برای انجام هرکاری به آنان وابسته باشد. به این نوع از والدین، والدین هلکوپتری نیز گفته می‌شود.

◀دوست نداشتن کودک | اشتباهات تربیتی والدین

والدینی که به فرندان خود احساس دوست نداشتنی بودن و ناکافی بودن را می‌دهند نیز در حال انجام اشتباه بزرگی هستند. در واقع کودکان در ابتدا نیازمند دریافت این حس از طرف والدین خود هستند. این از اشتباهات تربیتی والدین بوده که فرزندان را بسیار آسیب پذیر می‌کند.

◀نادیده گرفتن کودک

همانطور که به آن اشاره شد؛ کودکان نیازمند توجه و دیدن شده توسط والدین خود هستند. باید به اندازه کافی به آنها توجه نشان داد و آنان را جدی گرفت. اشتباهات تربیتی والدین ، آنان را از انجام چنین کاری بازداشته و مسائل مختلفی برای آنان ایجاد می‌کند.

◀بی مسئولیتی والدین

فراموش نکنید که زمانی که بچه دار می‌شوید؛ باید مسئولیت کامل او را به عهده بگیرید. در واقع انجام کارهای او برعهده شما بوده و نباید آن را به فرد دیگری محول کنید. و یا نباید رفتار شما به گونه ای باشد که در حال لطف کردن به کودک هستید. بی مسئولیتی و از زیر این امر در رفتن از دیگر اشتباهات تربیتی والدین است.

◀تشخیص اشتباه

همچنین والدین به عنوان افرادی که تجربه بیشتری در زندگی دارند؛ وظیفه دارند تا مشکلات را به درستی تشخیص دهند. اما گاهی از عهده آن برنیامده و از این رو در حل کردن آن نیز دچار اشتباه می‌شوند. اما این می‌تواند آسیب های بدی را به فرزندان آنها وارد کند.

◀برچسب زدن به کودک

از دیگر اشتباهات تربیتی والدین می‌توان به برچسب زدن به کودک اشاره کرد. والدینی که به کودک خود لقب داده و یا به او برچسب هایی مانند لوس، تنبل، باز این رفتار رو کردی و… را می‌زنند؛ به کودک خود اجازه داده تا بارها بارها چنین رفتارهایی را تکرار کنند. چرا که آنان می‌پذیرند که این بخشی از شخصیت آنهاست. برای اطلاع از تاثیرات ایراد گرفتن از کودک کلیک کنید.

◀گوش ندادن به مسائل کودک

گوش دادن نیز یکی دیگر از مهارت های لازم در والدگری است که بسیاری از والدین آن را بلد نیستند. پدر و مادر باید بتوانند تا به حرف های فرزند خود گوش داده و او را راهنمایی کنند. در واقع برای کمک کردن به فرزند در ابتدا باید به او گوش داد. گوش ندادن به حرف های فرزند نیز از اشتباهات تربیتی والدین می‌باشد.

اشتباهات تربیتی والدین در مورد نوجوان

 

اشتباهات تربیتی والدین حتی گاهی تا سنین نوجوانی نیز همراه افراد است. در واقع والدینی که با کودک رفتار درستی نباشند؛ با نوجوان نیز نمی‌توانند به خوبی رفتار نمایند. برخی از انواع رفتار اشتباه والدین با فرزندان در سن نوجوانی شامل موارد زیر می‌شود. برای آشنایی بیشتر با نیازهای نوجوان کلیک کنید.

حق استفاده از تلفن همراه از سنین پایین

انواع رفتار اشتباه والدین با فرزندان

اشتباهات تربیتی والدین و نوجوانان

شکاف نسلی و نشناختن دنیای نوجوان

تمرکز بر مسائل پیش پا افتاده

احترام نداشتن به حریم خصوصی نوجوان

تمرکز بیش از حد بر وضعیت درسی او

تناقض های رفتاری والدین

مشارکت ندادن نوجوان در تصمیم گیری ها

عدم دوستی با نوجوان

آماده نکردن فرزند برای دوران نوجوانی

برای جلوگیری از بروز اشتباهات تربیتی والدین چه باید کرد؟

بهترین و موثرترین راه برای جلوگیری و یا متوقف کردن اشتباهات تربیتی والدین، کمک گرفتن از مشاور است. زمانی که والدین حتی قبل از بچه دار شدن بتوانند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسند و همچنین کیفیت سلامت روان خود را بالا ببرند؛ ارتباط موثرتری با فرزند خود خواهند داشت و همچنین از بروز پیامدهای احتمالی نیز پیشگری می‌کنند. این موضوع نیازمند همکاری والدین با یکدیگر و حتی با فرزندان است. برای اطلاع از اصول تربیت کودک کلیک کنید.

سخن پایانی

به طور کلی هیچ روش تربیتی بی خطا نیست. طبیعی است که والدین گاهی دچار اشتباهاتی در مورد فرزند خود شوند. اما نباید اجازه دهند تا این موضوعات بر آینده فرزند تاثیر منفی بگذارد. همچنین والدین می‌توانند اطلاعات خود را در این زمینه با کمک مشاور بالا برده و در مورد روش های تربیتی نیز انعطاف پذیر باشند.

برای دریافت مشاوره در زمینه اشتباهات والدین می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

برخورد با آدم های مغرور | 10 روش برخورد با آدم های مغرور

برخورد با آدم های مغرور برای همه افراد اندکی سخت استفرد مغرور چیزی نگوید که باعث خجالت شود یا اصلا پاسخ او را ندهد. مغرور بودن و رفتارهای خودخواهانه از اخلاقیاتی است که هیچ کدام از انسان ها مورد پسندشان نیست. اما برای هر فردی پیش می‌آید که شریک احساسی، اعضای خانواده، دوست و … مغرور باشد. که در این راه چاره ای جز پذیرش و برخورد با آن وجود ندارد.

اما جای نگرانی نیست، زیرا برخورد با آدم های مغرور تکنیک‌های مخصوصی دارد که به راحتی می‌توانید آن ها را یاد بگیرید تا با این افراد مکالمه داشته باشید. در این مقاله تمامی تکنیک ها را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه برخورد با آدم های مغرور می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  برخورد با آدم های مغرور

برخورد با آدم های مغرور

تا به حال برای شما پیش آمده که با آدم های مغرور ارتباط داشته باشید؟ جدا از اینکه فرد مقابل چه خصوصیات اخلاقی دارد؛ از روش های برقراری ارتباط آگاه هستید؟ برقراری ارتباط با دیگران از دستاوردهایی است که هر فردی با آموزش این مهارت می‌تواند با افراد مختلف ارتباط برقرار کند. ارتباط با افراد مغرور اندکی سخت تر از دیگران است. این افراد تنها خودشان را مشاهده می‌کنند و با رفتارهای خود اجازه نزدیک شدن به دیگران نمی‌دهند.

برای برخورد با آدم های مغرور ابتدا باید ویژگی های آنها را بدانید. افراد خودخواه برای خود به نوعی چالش هستند و در تست های شخصیت نمره های پایین می‌گیرند. آنها اهمیتی به دیگران نمی‌دهند و همیشه در برابر مسائل مقاومت می‌کنند. در اکثر موارد خود را برتر می‌دانند که دلیل اصلی چنین رفتاری، تربیت اشتباه والدین است. اگر با چنین شخصیتی در ارتباط هستید، بهتر است که برای سلامت روان خود از روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

روش های برخورد با آدم های مغرور

 

برای برخورد با آدم های مغرور لازم است که برخی از شرایط را بپذیرید و با خود رو راست باشید. و البته از تکنیک هایی که در این بخش مقاله توضیح داده ایم، استفاده کنید.

📌 تلاشی برای تغییر این افراد نکنید

یکی از کارهایی که باید در برخورد با آدم های مغرور انجام دهید، عدم تلاش برای تغییر است. این افراد به دلیل اینکه عزت نفس بسیار بالا دارند؛ نیاز بسیاری به تعریف دارند و به اندازه کافی در زندگی تشویق نشده اند؛ چنین رفتارهایی را از خود بروز می‌دهند. هر چیزی که باعث بروز این شخصیت شده است به شما مرتبط نیست و شما نباید ناجی آنها باشید. اما این را باید بدانید که شما شرایط را درک کنید و بپذیرید که این فرد چنین شخصیتی دارد.

📌 شفاف صحبت کنید | برخورد با آدم های مغرور

برای برخورد با آدم های مغرور باید شفاف و صریح صحبت کنید. به رفتارهای این افراد توجهی نکنید. اما اگر شاهد رفتارهای مخرب این افراد بودید؛ به آنها یادآوری کنید که هیچ فردی دانای کامل و واقف به دنیا نیست. و امکان اشتباه برای همه افراد وجود دارد. در واقع محترمانه و شفاف باید آنها را متوجه کنید که ادعای برتری نداشته باشند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه باج گیری عاطفی کلیک کنید.

📌 حد و مرز مشخصی داشته باشید

برخورد با آدم های مغرور نیاز به حد و مرز مشخص دارد. برای رفتار با چنین شخصیتی باید قوانین خاصی برای حد و مرز خود مشخص کنید. اگر فرد مغرور، سمت نزدیکی به شما دارد با صراحت و شفافیت تمام به او بگویید که حق ندارد از خطوط قرمز شما عبور کند.

📌 وارد بازی با افراد مغرور نشوید

یکی از روش های برخورد با آدم های مغرور این است که وارد بازی با آنها نشوید. اگر مشاهده کردید که خود را از شما برتر می‌داند؛ نپذیرید. لرزومی به بحث و درگیری نیست، همین که در ذهن خود قوی بمانید و برتری دیگران از خود را نپذیرید؛ کفایت می‌کند.

📌 به خودتان اهمیت دهید | برخورد با آدم های مغرور

اهمیت به خود از روش های برخورد با آدم های مغرور است. افراد مغرور همیشه با طعنه و کنایه ها شما را سرزنش می‌کنند. به همین دلیل بهتر است که توانایی هایی خود را باور کنید و بیشتر تمرکز را بر روی فعالیت های خود بگذارید.

📌 بهتر است که وارد بحث نشوید

اگر برخورد با آدم های مغرور را بحث می‌دانید؛ اشتباه بزرگی را مرتکب خواهید شد. برای اینکه با آرامش موضوع خود را بیان کنید؛ هیچ بحث و چالشی را پیش نکشید.

📌 به تنهایی با این افراد مواجه نشوید

در بسیاری از موارد برخورد با آدم های مغرور به تنهایی دشوار است. در این شرایط بهتر است که از فرد دیگر کمک بگیرید تا بتوانید راحت با این افراد برخورد کنید. وجود افراد دیگر به شما قدرت بیشتری برای برخورد با این افراد می‌دهد. اما حفظ احترام در این شرایط الزامی است.

📌 در رابطه با احساسات خود صحبت کنید

گاهی بهترین کار در برخورد با آدم های مغرور، بیان احساسات و هیجاناتی است که دارید. به این افراد بگویید که با توجه به رفتارهای او چه احساسی به شما دست می‌دهد. و اثرات منفی به روان شما وارد می‌شود. البته زمانی فرد مغرور چنین موضوعی را قبول می‌کند که اندکی انصاف و وجدان داشته باشد تا مورد تحریک قرار بگیرد.

📌 از شوخی و بذله گویی استفاده کنید | برخورد با آدم های مغرور

برخورد با آدم های مغرور اگر همراه با شوخی و بذله گویی باشد؛ بهتر پیش می‌رود. به آنها نشان دهید که اگر حرفشان مورد توجه قرار نگیرد؛ اتفاق خاصی رخ نخواهد داد. اما حواستان باشد که این شوخی ها به منزله تمسخر و بی احترامی نباشد. رعایت ادب را اولویت قرار دهید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برخورد با افراد خودشیفته کلیک کنید.

📌 دورشان را خط بکشید

اگر هیچ کدام از روش های برخورد با آدم های مغرور جواب نداد، بهتر است که برای آرامش روان خود دور این افراد را خط بکشید. این افراد معمولا در تصمیم گیری ها و برنامه های شما دخالت می‌کنند. و باعث اختلال در زندگی شما می‌شوند. بنابراین بهترین انتخاب در این زمینه، حذف چنین شخصیتی از زندگی است.

کلام آخر

اگر روش های برخورد با آدم های مغرور جواب نداد؛ باید از روانشناس راهنمایی بگیرد. مخصوصا اگر این فرد نزدیک ترین شخصیت به شما باشد و راهی جز تحمل و پذیرش نداشته باشید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا زندگی راحتی را در کنار راهکارهای برخورد با چنین افرادی داشته باشید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه برخورد با آدم های مغرور می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

آرامش در خانواده | 10 مهارت حفظ آرامش در محیط خانواده

آرامش در خانواده باعث می‌شود که سلامت روحی و صمیمیت اعضا می‌شود. هیچ انسانی به دنبال زندگی پر تنش نیست. زمانی که زندگی سرشار از تنش و چالش باشد؛ باید در انتظار فرار همسر و فرزندان باشید. اما اگر آرامش برقرار کنید، اعضای خانواده در طول روز دلتنگ خانه نیز خواهند شد.

به طور کل آرامش در خانواده باعث رشد و شکوفایی اعضا می‌شود. خانواده را در یک گروه قرار می‌دهد و به نسخه برتری از خود تبدیل می‌کند. برای اینکه در خانواده آرامش و صلح برقرار باشد، باید همیشه به رفتار خود توجه کنید، تحقیر را به فراموشی بسپارید، مرز مشخص کنید، ساختار خانواده را حفظ کنید و مدیریت مناسبی ارائه دهید. اگر تکنیک هایی که در این مقاله گفته شد کارساز نبود؛ حتما از روانشناس و مشاورین متخصص در این زمینه راهنمایی بگیرید. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خانواده می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  آرامش در خانواده

آرامش در خانواده چی اهمیتی دارد؟

 

از نظر شما با چه طریقی می‌توان صلح و آرامش را در خانواده برقرار کرد؟ برای اینکه زندگی آرامش بخشی داشته باشید؛ باید محبت کنید. در خانواده هایی که ابراز عشق و نظر سنجی وجود نداشته باشد، تنش و چالش نیز بسیار مشاهده می‌شود. خانواده رکن اصلی زندگی هر انسانی است و زمانی که این رکن آرامش نداشته باشد، مشکلات و‌ آسیب های زیادی نیز به همراه خواهد داشت.

روش هایی مانند ابراز عشق، وقت گذرانی، قدردانی، صحبت و … جهت ایجاد آرامش در خانواده وجود دارد. اما برای افزایش آرامش زندگی بهترین کار کمک و راهنمایی از روانشناس است. در این مقاله نیز روش های صحیح افرایش آرامش در خانواده را توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلافات خانوادگی کلیک کنید.

راه های افزایش آرامش در خانواده

 

آرامش در خانواده باعث ایجاد حس طراوت، شادی و سر زندگی می‌شود. بنابراین لازمه زندگی شاد، ایجاد آرامش است. در این بخش مقاله روش های افزایش آرامش در خانواده را توضیح داده ایم.

🔴 بر رفتار خود متمرکز شوید | آرامش در خانواده

برای افزایش آرامش در زندگی باید بر رفتار خود متمرکز شوید. در تمامی زندگی ها همه انسان ها در برخی از شرایط روان آسوده و راحتی ندارند. ممکن است از خود رفتارهایی نشان دهند که باعث آزرده خاطری اعضا شود. به همین جهت برای اینکه در خانواده آرامش داشته باشید، باید بر رفتار خود متمرکز شوید.

🟢 یکدیگر را تحقیر نکنید

یکی از کارهایی که باید جهت افزایش آرامش در خانه انجام دهید، تحقیر نکردن است. به عنوان اعضای خانواده باید با یکدیگر رفتار مناسبی داشته باشید. اعضا را تحقیر نکنید و احترام یکدیگر را حفظ کنید. از لحن خوب استفاده کنید و همیشه احترام را مهم ترین رکن رفتار باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه وظیفه زن در خانه کلیک کنید.

🟡 برای خانه مرز مشخص کنید

از دیگر روش های افزایش آرامش در زندگی، مرز بندی در خانه است. با این روش می‌توانید مسئولیت های منزل را تقسیم کنید و به تنهایی کار ها را به دوش نکشید. و برای خانه مرز مشخص کنید. قوانین را با یکدیگر مرور کنید تا بتوانید رفتار مناسب و رضایت مندی در کنار اعضا داشته باشید.

⚪️ ساختار خانواده را حفظ کنید

همیشه حفظ ساختار زندگی باعث افزایش آرامش در خانواده می‌شود. زمانی که ساختار خانواده حفظ باشد؛ راحت تر می‌توانید حس امنیت را برقرار کنید. حفظ ساختار خانواده به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه حمایت از همسر کلیک کنید.

🟤 مدیریت داشته باشد | آرامش در خانواده

آرامش در خانواده به مدیریت صحیح آن بستگی دارد. برای اینکه بتوانید زندگی آرامی داشته باشید و از تنش ها دور شوید؛ باید مدیریت کنید. همه جنبه های زندگی را مدیریت کنید و با برنامه پیش بروید. این رفتار به شما کمک می‌کند تا بهترین روش را برای زندگی پیش بگیرید.

🟠 تنش های زندگی را با دقت بیشتری حل کنید

زمانی که با دقت بالاتری عمل کنید؛ تنش های زندگی کمرنگ تر خواهد شد. دعوا ها را با آرامش حل کنید. منطق را اولویت زندگی قرار دهید تا آرامش در خانواده برقرار باشد.

🔵 در کارهای خانه تقسیم کار کنید

برای اینکه آرامش در خانواده جریان داشته باشد، باید در تقسیم کارهای منزل هماهنگ باشید. این موضوع اصلا وجه خوبی ندارد که همه کارها بر دوش یک نفر باشد و‌ بقیه کاری انجام ندهند. حتی به فرزندان کوچک تر نیز کارهایی در حد توان بدهید تا مسئولیت پذیری را آموزش ببینند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خانواده سالم کلیک کنید.

🟣 رنگ های خوبی در دکوراسیون خانه انتخاب کنید

جهت حفظ آرامش در خانواده باید از رنگ های خوب و مناسبی استفاده کنید. جلوه و دکوراسیون خانه به شدت در آرامش شما تاثیر گذار است. محیط اطراف خانه را باید به بهترین نحو چیدمان کنید تا با مشاهده وسایل سردرگم و کلافه نشوید.

⚫️ برنامه روزانه مشخص کنید | آرامش در خانواده

برای افزایش آرامش در خانواده، باید برنامه ریزی مشخص داشته باشید. با کمک برنامه ریزی می‌توانید روند زندگی را بهبود بخشید و به شیوه ای مناسب فعالیت های ر‌وزانه خود را انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند که در زمان مناسب فعالیت های خود را انجام دهید.

🟢 ساعت سکوت مشخص کنید

یکی از کارهای ایجاد آرامش در خانواده، تعیین ساعت سکوت است. منظور از ساعت سکوت، مشخص کردن یک ساعت از روز برای سکوت مطلق است. همه چیز را خاموش کنید، سکوت کنید و راهی برای آرامش پیدا کنید. سکوت موهبت بزرگ برای آرامش اعصاب است.

کلام آخر

آرامش درخانواده یکی از مهم ترین موضوعات برای افزایش سلامت و رضایت از زندگی است. اگر آرامش در خانه برقرار نشود، اتفاقات ناخوشایندی در زندگی رخ می‌دهد. بنابراین بسیار خوب است که تلاش و کوشش کنیم تا بتوانیم آرامش برقرار کنیم. اگر تکنیکی در رابطه با این موضوع بلد نیستید؛ حتما از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خانواده می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید. 

انتخاب دوست در نوجوانی | ۷ روش کمک به انتخاب دوست در نوجوانی

انتخاب دوست در نوجوانی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. نوجوانان در این دوره سنی با همسالان خود زمان بیشتری را سپری می‌کنند که همین امر موجب شباهت فرزندان به دوستان می‌شود. اغلب نوجوانان برای پذیرش در گروه همسالان خود نیز به هر رفتار ناخوشایندی تن می‌دهند. به همین جهت اصرار بر انتخاب دوست خوب در نوجوانی در روانشناسان مشاهده می‌شود. بر اساس آمارهایی که از جامعه کسب می‌شود؛ دوستان اولویت اول در تشویق رفتارهای پر خطر مانند دزدی، اعتیاد، فرار از مدرسه و … هستند.

بهتر است که والدین انتخاب دوست در نوجوانی را جدی بگیرند. قبل از ورود به این دوران بحرانی، به فرزند خود دوست خوب و بد را توضیح دهند؛ تا نوجوان با چنین مسائلی آشنا باشد. در این دوره سنی دوستی ها خیلی سریع رخ می‌دهد و خیلی زود هم از بین می‌رود. با این حال باید حواسمان به دوستان فرزند نوجوان باشد. اگر قصد راهنمایی به فرزند دارید اما از روش های آن آگاه نیستید؛ از روانشناس در این زمینه راهنمایی بگیرید. برای دریافت مشاوره نوجوان کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نوجوانی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

 

منبع:  انتخاب دوست در نوجوانی

انتخاب دوست در نوجوانی

 

انتخاب دوست در نوجوانی بسیار پر اهمیت است. این دوره سنی به نوجوان کمک می‌کند تا مهارت های اجتماعی، روانی و هویت خود را شکل دهند. دوست خوب نوجوان را به اهداف و مهارت های خوب تشویق می‌کند. اما دوست ناباب باعث بروز رفتارهای پر خطر در نوجوان می‌شود. اغلب دلیل بروز چنین رفتارهای دوستانی هستند که به اشتباه با آنها دوست شده اید.

بنابراین والدین باید انتخاب دوست در نوجوانی را جدی بگیرند. به فرزند خود انواع دوستی ها و مدل آنها را توضیح دهند. در نهایت به فرزند خود بگویند که دوستی های بد چه عواقبی به همراه دارد. برای کمک به والدین محترم روش های موثری در تقویت دوستیابی نوجوان‌ها را در ادامه توضیح داده ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تربیت نوجوان کلیک کنید.

 نقش پدر و مادر برای انتخاب دوست در نوجوانی

اغلب فرزندان علاقه دارند تا انتخاب دوست در نوجوانی را به تنهایی انجام دهند. و والدین هیچ نقشی نداشته باشند. اما دوره نوجوانی که بین کودکی و بزرگسالی قرار دارد؛ دوران حساسی است و والدین باید حمایت خود را بروز دهند. این حمایت به شیوه امر و نهی نباشد تا نوجوان را دیگر در خانه پیدا نکنید. نوجوانان همچنان به مراقبت و امنیت احتیاج دارند و باید به شیوه غیر مستقیم آنها را کنترل کرد. در این بخش مقاله راجع به نقش والدین جهت انتخاب دوست در نوجوانی توضیح داده ایم.

✨ دوست اول و برتر نوجوان خود باشید | انتخاب دوست در نوجوانی

یکی از کارهایی که والدین باید جهت انتخاب دوست در نوجوانی انجام دهند، این است که اولین دوست فرزند خود باشند. به شیوه ای رفتار کنید که فرزندتان شما را به عنوان دوست و همراه به خاطر داشته باشد و برای حل مشکلات به دیگران متوسل نشود. به دلیل اینکه در این دوران نوجوان روحیه خیلی حساسی دارند؛ انعطاف پذیری را باید در برابر آنها افزایش دهید. بهتر است که در این زمینه از روانشناس نوجوان راهنمایی بگیرید تا دچار خطا نشوید.

✨ برای شناسایی دوستان فرزند نوجوان خود تلاش کنید

برای اینکه انتخاب دوست در نوجوانی را تحت کنترل داشته باشید؛ بهتر است که به شناسایی دوستان فرزند خود بپردازید. در این راه دوستان فرزند خود را به بهانه های مختلفی به خانه دعوت کنید و رفتارهای آنها را تحت کنترل قرار دهید. با این کار می‌توانید با دقت رفتار و اعمال دوستان را مد نظر داشته باشید تا در نهایت نظر خود را به فرزند اعلام کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه رفتار صحیح با نوجوان کلیک کنید.

✨ نه گفتن را به فرزند آموزش دهید

قبل از انتخاب دوست در نوجوانی، باید نه گفتن را به فرزند آموزش دهید. برای اینکه فرزندتان برقراری ارتباط سالم داشته باشد؛ باید در برابر وسوسه ها و رفتارها پر خطر ایستادگی کند. برای فرزند خود الگوی خوبی باشید و در کنار او در برابر وسوسه ها نه بگویید. فرزندتان با این روش آموزش می‌بیند که در مقابل رفتارهای اشتباه مقاومت کند.

✨ برای خانه قوانین تنظیم کنید

یکی از کارهایی که باید قبل از انتخاب دوست در نوجوانی انجام دهید؛ وضع قوانین در خانه است. قوانین و چهارچوب هایی برای برقراری ارتباط با فرزند مشخص کنید و به او نحوه رعایت قوانین را آموزش دهید. برای اینکه فرزندتان از قوانین پیروی کند؛ خودتان هم باید این حد و مرز ها را رعایت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کنترل نوجوان کلیک کنید.

✨ رفتار مثبت فرزند را تقویت کنید | انتخاب دوست در نوجوانی

نقش والدین جهت انتخاب دوست فرزندان، تقویت رفتارهای مثبت فرزند است. به جای اینکه رفتارهای بد فرزند را دائم بررسی کنید؛ بر رفتارهای مثبت او متمرکز شوید. به فرزندتان کمک کنید تا رفتارهای مثبت خود را شناسایی کند و به شما گزارش دهد تا با تشویق روبرو شود.

✨ عواقب ارتباط با دوستان ناباب را توضیح دهید

انتخاب دوست در نوجوانی بسیار حائز اهمیت است و نوجوان باید از عواقب ارتباط با همسالان بد آگاه باشد. بهتر است که با ذکر مثال به فرزند خود توضیح دهید که ارتباط با دوستان ناباب چنین عواقبی دارد و ممکن است تو را از زندگی سالم و اهداف خود دور کند. در واقع به عنوان پدر و مادر وظیفه دارید تا فرزند خود را آگاه کنید. همچنین به او روش های شناسایی دوست خوب و بد را توضیح دهید. تا انتخاب دوست در نوجوانی با مشکل روبرو نشود.

✨ از روانشناس راهنمایی بگیرید

بهترین کار جهت انتخاب دوست در نوجوانی، کمک از روانشناس است. اگر به عنوان پدر و مادر نگران ارتباطات و تربیت فرزند خود هستید؛ باید از روانشناس راهنمایی بگیرید. کمک از افراد با علم و دانش؛ آینده روشن فرزند شما را تضمین می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه نوجوانان موفق کلیک کنید.

کلام آخر

دوره نوجوانی، گذر از کودکی به سوی بزرگسالی است. به دلیل اینکه نوجوانان باید موارد مهمی را در زندگی آموزش ببینند؛ والدین نیازمند کمک از روانشناس هستند. در این دوران انتخاب دوست در نوجوانی بسیار سریع رخ می‌دهد و آینده فرزندان شما را شکل می‌دهد. به همین جهت حتما در زمینه تربیت فرزند از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نوجوانی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

غذای سالم و ناسالم برای کودکان | 6 روش جایگزین برای غذای ناسالم

غذای سالم و ناسالم برای کودکان انواع و اقسام زیادی دارد. برای اینکه برنامه تغذیه مناسبی داشته باشید؛ باید مشکلات غذایی فرزندان خود را شناسایی کنید و از مواد مغذی مورد علاقه او استفاده کنید. اگر فرزند شما از رژیم غذایی مناسبی برخوردار نبود؛ حتما از متخصص تغذیه راهنمایی بگیرید تا سلامت روان فرزند خود را تامین کنید.

پدر و مادر باید با هرم غذایی آشنا باشند و غذای سالم و ناسالم برای کودکان را بشناسند. کودکان باید تمامی مواد غذایی را استفاده کنند تا از رشد و سلامت برخوردار باشند. حتی مقدار مواد غذایی برای کودکان باید مشخص باشد تا عوارض نداشته باشد. جدا از موضوع سلامت جسمانی؛ سلامت روانی را نیز جدی بگیرید. برای تامین سلامت روانی از روانشناس کمک بگیرید. جهت دریافت مشاوره کودک کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه غذای سالم و نا سالم برای کودکان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  غذای سالم و ناسالم برای کودکان

غذای سالم و ناسالم برای کودکان

اگر از غذای سالم و ناسالم برای کودکان اطلاعی نداشته باشید؛ سلامت فرزند شما تهدید خواهد شد. پدر و مادر باید به میان وعده های اصلی فرزندان خود توجه کنند و از مواد غذایی سالم استفاده کنند. کودکان به 3 وعده اصلی غذا نیاز دارند و همچنین به 3 میان وعده نیاز دارند.

برای اینکه غذای سالم و ناسالم برای کودکان قابل تشخیص باشد؛ باید راجع به ارزش غذایی آن با کودک صحبت کنید. بهتر است که در بشقاب وعده های فرزند خود از میوه جات، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها استفاده کنید. به طور کلی غذای سالم و ناسالم برای کودکان در دسته های مختلفی قرار دارد که در این بخش مقاله به آنها اشاره کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه پرخوری کودکان کلیک کنید.

انواع غذای سالم و ناسالم برای کودکان

غذای کودکان به دو دسته سالم و ناسالم تقسیم می‌شود. در این بخش مقاله نیز راجع به انواع غذای سالم و ناسالم برای کودکان صحبت کرده ایم.

غذای سالم برای کودکان شامل موارد زیر است

🔹 میوه‌ها و سبزیجات تازه

🔹محصولات لبنی نیمه چرب یا پر چرب

🔹غلات کامل مانند نان و غلات صبحانه

🔹 پروتئین‌های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و تخم مرغ

غذای ناسالم برای کودکان شامل موارد زیر است

🔹 غذاهای پرچرب و پرشکر مانند فست فود، شکلات و تنقلات

🔹نوشیدنی‌های شیرین شده

🔹 میوه‌ها و سبزیجات پر از شیمیایی‌ها و پتروشیمیکال‌ها

🔹 غذاهای حاوی رنگ و افزودنی‌های مصنوعی

چگونه غذای سالم را جایگزین غذای ناسالم برای کودکان کنیم؟

 

در بخش قبلی مقاله راجع به غذای سالم و ناسالم برای کودکان صحبت کرده ایم. با وجود تمام اطلاعاتی که در رابطه با ارزش مواد غذایی وجود دارد؛ تعداد زیادی از کودکان به مواد غذایی ناسالم علاقه مند هستند. اما همه ما می‌دانیم که این مواد غذایی هیچ ارزشی ندارند و باید اصلاح شوند. در این بخش مقاله راجع به جایگزینی مواد سالم به مواد ناسالم صحبت کرده ایم.

📌 مصرف شیرینی جات را کاهش دهید

حال که با غذای سالم و ناسالم برای کودکان آشنا شده اید؛ زمان آن رسیده که برخی از مواد غذایی را جایگزین کنید. مثلا مصرف شکر و قند را محدود کنید. بهتر است که مواد غذایی مانند شکر، قند تصفیه شده، عسل، انواع شربت ها و شکر قهوه ای را کاهش دهید. تمامی موادی که داخل ترکیبات آنها گلوکز، ساکارز، فروکتوز و شکر سفید وجود دارد باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.

📌 میوه را جایگزین آبمیوه کنید

برای اینکه غذای سالم و ناسالم برای کودکان جایگاه مناسب خود را داشته باشد؛ باید بسیاری از مواد غذایی را به کودک عادت دهید. مثلا به جای آبمیوه به فرزندتان میوه آب دار بدهید. یا زمانی که تشنه است؛ از آب برای رفع تشنگی استفاده کنید. هرگز از آبمیوه های غیر طبیعی و اسانس دار استفاده نکنید. حتی فرزند خود را به مصرف آب عادت دهید تا از نوشیدنی های مضر استفاده نکند. این نوشیدنی ها کودک را سیر کرده و باعث بروز مشکل در روند غذایی می‌شود.

📌 به مصرف نمک دقت کنید

غذای سالم و ناسالم برای کودکان در دسته های مختلفی قرار دارد و اغلب میزان مشخصی در سنین مختلف دارد. برای مثال مصرف نمک در هر سن مقدار مشخصی دارد و استفاده بیش از اندازه آن باعث افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی می‌شود. در ادامه جدول سنی مصرف نمک را توضیح داده ایم.

سن	مصرف نمک (میلی گرم در روز) هر یک قاشق چایخوری معادل 2300 میلی گرم نمک خوراکی است.
0 تا 6 ماه	110
7 تا 12 ماه	370
1تا 3 سال	800
4 تا 8 سال	1000
9 تا 13 سال	1200
بالای 14 سال	1500

📌 برای غذاهای مضر جایگزین پیدا کنید

زمانی که فرزند شما نسبت به مصرف مواد غذایی مضر اسرار کرد، بهتر است از مواد غذایی سالم برای جایگزینی استفاده کنید. غذاهای فست فودی و قند دار کالری بسیار بالایی دارند و موجب چاقی کودک می‌شود. به همین جهت به جایگزین هایی که در ادامه توضیح داده ایم دقت کنید.

➰ به جای سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی را با کمی نمک در فر کبابی کنید.

➰ به جای بستنی، ماست و اسموتی میوه های تازه استفاده کنید.

➰مرغ آب پر یا کبابی جایگزین مناسبی برای مرغ سرخ شده است.

➰ شیرینی خانگی با شکر کمتر را جایگزین شیرینی های بیرون کنید.

➰ به جای کوکی شکلاتی از ترکیب میوه، کاکائو و کارامل استفاده کنید.

➰آجیل، چیپس میوه خشک و سبزیجات را جایگزین چیپس و پفک کنید.

📌 چربی سالم مصرف کنید

غذای سالم و ناسالم برای کودکان در دسته چربی ها نیز قرار دارد. برخی از چربی ها مانند روغن های آماده چربی ناسالم هستند. اما چربی های سالم شامل امگا 3 و امگا 6 می‌شود. این چربی ها در بدن ساخته نمی‌شود و باید در وعده های غذایی کودک قرار بگیرد. روغن های گیاهی مانند زیتون، کانولا و سویا دارای چربی های سالم هستند. بنابراین از این مواد غذایی مصرف کنید.

📌 از متخصص تغذیه کمک بگیرید

غذای سالم و ناسالم برای کودکان دسته های مختلفی دارند. اگر فرزند شما به شدت به غذاهای ناسالم علاقه نشان می‌دهد. علاقه به مصرف آنها دارد؛ بهتر است که از متخصص تغذیه کمک بگیرید تا بتوانید هرم غذایی فرزند را به سبک سالم چیدمان کنید.

کلام آخر

همانطور که گفته شد؛ غذای سالم و ناسالم برای کودکان باعث رشد و سلامت آنها می‌شود. به همین جهت والدین بیشتر باید در این زمینه دقت کنند تا فرزند سالمی داشته باشند. بهتر است در کنار سلامت جسمانی از سلامت روانی نیز مطمئن شوید. برای کمک به سلامت روانی کودک از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه غذای سالم و نا سالم برای کودکان می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

ترس از نور | 12 نشانه فتوفوبیا

ترس از نور یا فتوفوبیا یکی از انواع فوبیا ها یا ترس‌ های بی‌ منطق است که در برخی افراد بروز می‌کند. این ترس به شدت از نور های روشن منجر شود و باعث بروز اضطراب، استرس و ترس شدید در فرد مبتلا می‌شود. این فوبیا به دلیل تجربیات ناخوشایند گذشته، واکنش‌ های فیزیولوژیک نامطلوب به نور یا حتی عوامل وراثتی باشد. افراد مبتلا به این ترس‌از نورهای روشن، نور خورشید، نور فلش دوربین، نور های بزرگ شهری یا حتی نور های الکتریکی در منازل و محیط‌ های دیگر ترس و اضطراب دارند.

برای مدیریت ترس از نور، ممکن است نیاز به مشاوره روانشناسی یا روان پزشکی داشته باشید. روش‌ های مختلف مانند درمان شناختی-رفتاری، تمرینات تنفسی، تکنیک‌ های آرام‌ سازی و تحریک نوروبیولوژیک شاید به شما کمک کنند تا با ترس خود مقابله کنید و بهبود یابید. همچنین، اجتناب از مواجهه با منابع نور قوی، استفاده از عینک‌ های ضد‌ آفتاب و محافظ چشم می‌تواند در کاهش ترس شما موثر باشد. برای مقابله با این ترس حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید. جهت دریافت مشاوره فردی کلیک کنید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از نور می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با مرکز روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.

 

منبع:  ترس از نور

ترس از نور چیست؟

 

ترس از نور نوعی فوبیا است که در بین افراد شایع است. این افراد از نور هراس ندارند اما به نور حساسیت نشان می‌دهند. حتی نور خورشید و دیگر نور ها برای این افراد دردناک است. در واقع فتوفوبیا بیماری نیست و نشانه دیگر مشکلات است. خشکی چشم، سر درد میگرنی و تورم داخل چشم با حساسیت نور ارتباط دارد. هر زمانی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید؛ درد را احساس می‌کنید. اما دلیل و روش درمان این فوبیا چیست؟ در این مقاله به طور کامل در ارتباط با ترس‌از نور توضیح داده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه تا انتهای مقاله همراه ما باشید. 

علت ترس از نور

ترس از نور یا فتوفوبیا علت مختلفی دارد. این ترس با ارتباط بین سلول چشم که نور را ردیابی می‌کند و عصب موجود در سر، ارتباط دارد. بیشتر از 70 درصد افرادی که به ترس‌از نور مبتلا هستند، همراه با سر درد خود دچار نور هراسی می‌شوند. میگرن نیز یکی از شایع ترین بیماری ها در صورت بروز نور و حساسیت به آن است. حتی بسیاری از افرادی که سر درد ندارند به نور حساس می‌باشند. 

سردرد های دیگر نیز می‌توانند باعث بروز ترس از نور باشند. کسانی که به سردرد های خوشه ای و تنش مبتلا هستند، زیر نور شدید ناراختی احساس نمی‌کنند. در ادامه راجع به بیماری هایی که باعث بروز این ترس می‌شوند را توضیح داده ایم.

✨ بیماری های چشمی

برخی از بیماری های چشمی به راحتی می‌توانند باعث بروز ترس از نور شوند. در این بخش به این بیماری های اشاره کرده ایم.

🔻 یووئیت یا تورم داخل چشم

🔻 خشکی چشم

🔻کراتیت یا تورم قرنیه

🔻 آریت یا تورم حلقه رنگی در اطراف مردمک چشم

🔻 آب مروارید 

🔻التهاب ملتحمه چشم

🔻 آسیب به شبکیه چشم

🔻 بلفارواسپاسم

✨ بیماری های مغزی

از دیگر دلایل بروز ترس از نور، بیماری های مغزی است. در این بخش به این بیماری ها اشاره کرده ایم. 

🔹 آسیب جدی مغزی

🔹 مننژیت

🔹فلج فوق هسته ای

🔹 تومور غذه هیپوفیز

✨بیماری های روانی

بیماری های روانی زیادی باعث بروز ترس از نور می‌شود این بیماری های شامل اختلال هراسی، اختلال دو قطبی، اضطراب، آگورافوبیا و افسردگی می‌باشد. 

✨ دارو ها

برخی از دارو ها می‌توانند باعث بروز ترس از نور شوند. این دارو ها را در ادامه ذکر کرده ایم.

🔘 فوروزماید

🔘آنتی بیوتیک ها 

🔘 Quinine

نشانه های ترس از نور

فتوفوبیا در همه سنین وجود دارد و نمی‌توان سن مشخصی را برای بروز آن در نظر گرفت. همچنین علائم آن در همه افراد یکسان نیست. اما اصلی ترین نشانه های ترس از نور را در این بخش ذکر کرده ایم.

💠 احساس مشاهده نورهایی که بسیار روشن هستند

💠 مشکل در خواندن متون

💠حساسیت چشم به نور

💠 احساس درد یا ناراحتی جشم

💠 دوبینی 

💠ناسازگاری چشم با نور

💠 سر درد یا میگرن

💠 ریزش اشک چشم

💠مشاهده هاله هایی از رنگ قهوه ای در تاریکی 

💠 احساس خشکی چشم

💠 فرورفتگی چشم

💠خشکی چشم

روش های درمان فتوفوبیا

 

برای درمان ترس از نور و فتوفوبیا باید به دنبال تغییر سبک زندگی باشید. در این بخش مقاله راجع به راه درمانی بیماری ترس‌از نور صحبت کرده ایم.

🟡 هنگام بیرون رفتن از خانه، عینک آفتابی را فراموش نکنید. 

🟡 در معرض نور قرار نگیرید.

🟡برای اتومبیل خود از رنگ دودی استفاده کنید. 

🟡 از قطره چشم برای مرطوب کردن چشمان استفاده کنید. 

🟡 عفونت چشم را جدی بگیرید. 

🟡از عینک های پلاریزه استفاده کنید. 

🟡 تا حد امکان از لنز استفاده نکنید. 

🟡 در صورتی که دارو باعث بروز این بیماری شده است؛ از پزشک راهنمایی بگیرید. 

🟡در صورتی که به میگرن مبتلا هستید؛ از پزشک برای جلوگیری از آن راهنمایی بگیرید. 

کلام آخر

در این مقاله راجع به ترس از نور صحبت کرده ایم. علت و نشانه هایی در بروز این بیماری دخیل هستند که برای تشخیص لازم است تا از روانشناس و متخصص راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از نور می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

علت ترس‌از نور چیست؟

ترس‌از نور به دلایل مختلفی پدید می‌آید. بیماری های روانی، بیماری های چشمی، بیماری های مغزی و دارو ها دلیل بروز فتوفوبیا هستند. 

نشانه های ترس‌از نور چیست؟

احساس مشاهده نورهایی که بسیار روشن هستند، خشکی چشم، حساسیت به نور،دو بینی، فرورفتگی چشم، سر درد، احساس درد در چشم و … نشانه های ترس‌از نور می‌باشد. 

فتوفوبیا کدام بخش مغز را درگیر می‎‌کند؟

ترس‌از نور قسمت تالاموس و اعماق مغز را به خود درگیر می‌کند. این بخش مختص هوشیاری است. نورون های این بخش زمانی که در معرض نور قرار می‌گیرند؛ درد شدیدی را احساس می‌کنند.